养生妙方送立冬

今天是二十四节气中的立冬，也就是说，今天开始进入寒冷的冬季，冬天无论是吃、穿、住、行都要十分的注意，因为冬季是传染病、呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发季节。

1、增加运动有利于呼吸道
冬季常见的传染病有：流感、风疹、麻疹、流脑、腮腺炎、流行出血热等等，它们都与干冷的空气对呼吸道的刺激有关。
冬季虽然寒冷，但也要适当的进行运动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增加心肺功能，对我们的呼吸道也是一个有益的锻炼，请注意冬季锻炼的时间最好是上午9点以后或晚饭后一小时。

2、摄取脂肪、蔬果和糖类
冬季饮食应该适当的增加热量的摄入。主要应提高脂肪和糖类的摄取量来保证热量；蛋白质的摄取量可保持平常的水平；矿物质可保持平常的水平或略高。特别要注意补充含维生素c多的食物如苹果、柑桔、香蕉、萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜及各种绿叶蔬菜；并适当的多进食瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品等来保证我们身体的需求。

3、室内通风，出行防滑
虽然冬季寒冷，尤其是在北方，我们也要注意室内的通风，防止污浊的空气侵蚀我们的身体。开窗通风时间每次5分钟即可，早、中、晚个一次。
另外，天冷路面会经常结冰，出门外出的老年人要注意防滑，以免出现意外。

最后送朋友们几句话：干冷空气有刺激，多做运动利呼吸，鱼肉蛋奶和蔬果，帮你增强抵抗力，污浊空气易招病，经常开窗最有益。

该帖子于2007-11-14 17:51:20被孓然编辑过

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