昨天是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为“健康生活，良好睡眠”。广东精神卫生专家指出，50％以上的慢性失眠与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关，而睡前饮一杯红酒、牛奶等所谓的“助睡”良方，并不能帮人化解“睡眠危机”。

　　睡眠障碍已经成为严重的社会问题，在城市中甚至已出现“睡眠危机”。“工作压力已经取代情感压力，成为导致白领女性失眠的第一位因素。”广东省精神卫生研究所所长贾福军博士说。有调查显示，有68％的受访广州人在两年内发生过或长期遭受失眠困扰，在全国六大受调查城市中居首，精神卫生专家认为，有些失眠患者属于“自己吓自己”。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授指出，失眠患者中，只有15％属于单纯性失眠，20％属于患躯体性疾病后用药引发的失眠，例如高血压患者换用药物后可能引起失眠，或者患者服用激素类药物后睡眠质量下降，而50％以上的患者与抑郁、焦虑等精神卫生疾病有关。他表示，对于偶发性失眠的市民，应注意调节心理，恢复正常的睡眠节律。

　　有人认为睡前喝一杯红酒或牛奶可以顺利入睡，但潘集阳表示，反对用酒催眠。少量摄入酒精不但不能让人迅速产生睡意，反而会使得神经兴奋。而睡前饮牛奶则会使膀胱膨胀，容易让人觉醒。因情绪焦虑、抑郁而失眠的人，膀胱更为敏感，稍有尿意就会醒来。此外，晚餐、睡前过饱或饿肚子睡觉都可能导致入睡困难或中途觉醒。

偶天天喝奶，感觉还是很有效果的，现在的信息多了也不见得是件好事，什么说法都有，只要自己感觉好，适合就行了。。。。